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역도 벨트 : 부상에 대한 신뢰할 수있는 보호

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운동 벨트는 심각한 운동 선수의 장비의 중요한 요소입니다. 이러한 장치는 종종 보디 빌딩, 역도 및 파워 리프팅에 사용됩니다. 인상적인 체중으로 작업 할 때 등 근육을 보호하기 위해 유사한 벨트를 사용하십시오. 운동 벨트를 선택하는 방법을 살펴보고 작동과 관련된 문제를 고려하십시오.

응용 기능

운동 벨트를 착용하면 운동 선수는 복부 내압의 효과적인 분포로 인해 추간 판을 확실하게 고정시킵니다. 스포츠 장비에 대한 접근을 수행 할 때 복근이 활성화됩니다. 후자는 벨트가있는 상태에서 뒤쪽에 최적의 하중을 가할 수있는 안정적인지지를 제공합니다.

운동 벨트를 지속적으로 사용하는 것이 정확합니까? 프로 운동 선수들의 리뷰에 따르면, 비스듬한 근육과 횡단하는 복근이 시간이 지남에 따라 현저하게 약해진다. 따라서 각 운동 중에 벨트 사용은 권장하지 않습니다.

아마추어 운동 선수의 경우 벨트가 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다. 앞으로 문제를 피하기 위해 벨트를 사용하는 것처럼 등 근육과 복근 근육을 훈련시키는 것입니다. 또한, 운동에서 운동에 술집에 몇 가지 팬케이크를 추가, 높은 결과를 위해 쫓아 가야해서는 안됩니다.

품종

다음과 같은 유형의 역도 용 벨트가 구분됩니다.

  1. 보디 빌딩 용 벨트 - 너비에 걸쳐 길이가 다른 요철. 넓은 부분은 뒤쪽에 적용되고 좁은 부분은 앞쪽에 고정됩니다. 이 디자인은 척추에 대한 안정적인지지를 제공하며 신체의 움직임을 방해하지 않습니다.
  2. 파워 리프팅을위한 운동 벨트 - 전체 길이가 동일하게 넓습니다. 그것은 직선 추력을 수행하기위한 최적의 솔루션입니다.

무게 벨트 - 크기

역도의 영원한 문제는 최적의 벨트 길이를 선택하는 것입니다. 전문 운동 선수의 허리 양은 연중 내내 한 방향 또는 다른 방향으로 상당히 크게 바뀔 수 있습니다. 게다가 복잡성은 여러 제조업체의 다양한 벨트 크기로 인해 발생합니다.

매개 변수와 오인하지 않기 위해서는 구매 전에 해당 장비를 사용해보아야합니다. 이러한 가능성이 없으면, 예를 들어 인터넷에서 운동 벨트를 구매하는 경우와 같이, 다시 허리에서 자신을 측정하는 것이 좋습니다.

제조 재료

심각하고 규칙적인 훈련에 사용될 벨트는 높은 인장 강도를 가져야합니다. 따라서 정품 가죽 또는 신뢰할 수있는 합성 재료로 만든 제품을 선호하는 것이 바람직합니다.

어떤 역할은 벨트를 얻기위한 목적으로 수행됩니다. 낮은 체중으로 일하는 아마추어 운동 선수는 벨크로 패스너가있는 옷감 벨트가 될 것입니다. 유연한 구조 덕분에 이러한 벨트가 훨씬 편리해질 것입니다.

벨트를 구입하기 전에 고정 요소가 높은 신뢰성을 확보하는 것이 매우 중요합니다. 인상적인 너비의 금속 패스너를 선호하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 훈련 과정에서 벨트가 뒤틀릴 수 있습니다. 인상적인 압력을 견딜 수있는 패스너의 능력으로 마지막 역할을 수행하지는 않습니다.

어떤 경우 벨트없이 할 수 없는가?

정착 벨트를 사용할 때 가장 합리적인 것처럼 보입니다.

  1. 운동 벨트는 특정 건강 문제가있는 선수, 특히 등 부상으로 끊임없이 고통받는 선수에게 없어서는 안될 필수 요소입니다.
  2. 벨트없이 운동하는 것은 가능한 가장 높은 체중으로 일함으로써 근육을 빠르게 구축하는 것이 목표 인 보디 빌더에게는 어렵습니다.
  3. 벨트를 사용하기위한 전제 조건은 오랫동안 그러한 장비의 사용에 의존 한 역도를 찾습니다. 이 경우, 벨트를 포기하려면 서서히 무게를 줄여야합니다.

따라서, 운동 벨트는 무엇보다도 운동 능력이 뛰어나고 운동 선수가 착용해야하는 요구 사항을 준수해야합니다. 장비의 신뢰성은 서비스 수명, 실용성뿐만 아니라 운동 중에 선수가 경험하게 될 감각에 달려 있습니다.

역도 벨트

특장 제조업체의 벨트는 붕대로 벨트에 고정되어 있습니다. 이 중요한 장비는 복부 근육을 튼살로부터 보호하고 보디 빌딩뿐만 아니라 역도 및 파워 리프팅에서 탈장의 위험에 빠뜨릴 수없는 필수 요소입니다. 또한 인상적인 체중을 들어 올리는 동안 과신전증에 대한 척추 보호 효과가 탁월합니다.

그러나 성능이나 경쟁에서 무거운 짐을들 때 벨트를 사용해야한다는 것을 여기서 기억하는 것이 중요합니다. 정상적인 운동에 관해서는, 당신의 등 근육은 벨트의 도움없이 짐을 견딜 수있을 정도로 개발되어야합니다. 것은 당신이 그런 장비를 항상 착용 할 수 없다이다, 그렇지 않으면 주위 근육의 기능은 줄 것이다.

시체는 더 이상 자신의 모든 것을 할 조수가 있기 때문에 작업에 근육 보유를 포함하지 않습니다. 항상 벨트를 착용하면 근육질 코르셋이 빠르게 색이 없어집니다. 그리고 운동 중에 허리 부상 위험이 있습니다.

동작 메커니즘은 간단합니다. 복부에 벨트를 조이면 요추 부위의 척추뿐만 아니라 척추 디스크도 변형에 훨씬 강합니다. 보디 빌더 용 벨트는 머리 위로 체중을 들어 올리거나 서있는 동안 운동을 할 때 없어서는 안됩니다. 하지만 여전히 세트 간 휴식 시간에이 유용한 세부 정보를 제거해야합니다.

파워 리프트 벨트 : 장단점

  • 체육관에서 운동 선수의 안전 측면에서 매우 신뢰할 수 있습니다.
  • 운동 중 부상을 예방합니다.
  • 부상에 대한 두려움을 억제합니다.
  • 교육 기간 동안 최선을 다할 수 있습니다.

단점 :

    항상 입을 수는 없습니다. 그렇지 않으면 중독성이 있습니다.

  • 벨트가 구성되어있는 직물은 다소 두꺼우 며 신체가 숨을 쉬지 않습니다. 결과적으로 체온이 상승 할 수 있습니다.

  • 역도에 맞게 벨트를 선택하는 방법

    역도의 품질 벨트를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 작업의 편안함과 제품 자체의 내구성이 제품에 달려 있습니다. 네, 그리고 효과적인 훈련이 얼마나 중요한지, 중요한 영향을 미칩니다.

    파워 리프팅 용 벨트는 무엇이되어야합니까?

    무엇보다도, 그 재료는 진짜 가죽이었습니다.

  • 내부 라이닝도 있어야합니다 - 그것은 수업 중에 편안함을 만듭니다.

  • 우선, 훈련을위한 역도 벨트의 올바른 모양을 선택해야합니다. 몸을 앞으로 구부릴 때 운동을 수행 할 때 벨트 뒤쪽 영역에서 팽창하는 모델은 필수적입니다. 이를 위해 벨트는 뒤쪽보다 약간 좁게 자릅니다.

    일정한 폭의 모델은 직선 보디로 수행되는 강도 연습에 사용됩니다. 앞 부분이 넓어서 몸이 앞으로 기울지 않는다. 이러한 모델은 무거운 스쿼트에 이상적입니다. 데드 리프트도 마찬가지입니다.

    허리의 벨트 둘레 또한 중요하며, 전체 크기도 중요합니다. 따라서 구매하기 전에 벨트를 착용하거나 조력자로서 센티미터를 사용하여 미리 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 벨트를 버클 링하는 것이 중요합니다. 버클은 벨트 고정 용 구멍의 중간에 있어야합니다.

    모델이 어떤 소재로 만들어 졌는지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 벨트가 찢어지지 않을 정도로 강해야합니다. 천연 가죽 외에도 인조 가죽이나 합성 섬유를 사용할 수 있습니다. 고정을 책임지는 요소의 내구성 및 강도 지수는 모델을 선택할 때 중요한 요소입니다.

    벨트의 유연성과 마모에주의를 기울일 필요가 있습니다. 내구성이 높고 원하는 모양을 취하기 쉬운 몸 모델, 고품질의 천연 가죽으로 이루어진 여러 층으로 이루어져 있습니다. 그들은 지그재그 패턴을 바느질하고 있습니다.

    주의해야 할 마지막 사항은 벨트의 색상과 벨트에 표시된 라벨입니다. 우선, 선택한 모델이 위에 나열된 모든 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.

    등을위한 스포츠 벨트에 관한 비디오 :

    이게 뭐야?

    역도 벨트는 일반 벨트처럼 보이지만 더 인상적인 치수를 가지고 있습니다. 이 장치는 보디 빌더뿐만 아니라 체중을 이용한 근력 운동을하는 평범한 사람들도 적극적으로 사용합니다. 그러한 벨트는 고대에는 사용되었지만 정확한 확인은 없다고 생각됩니다.

    왜 우리는 역도 대를 필요로합니까?

    왜 우리는 역도 대를 필요로합니까? 사실 힘을 실어 가며 힘을 가할 때 엄청난 하중이 척추에 가해져 부상으로 이어질 수 있습니다. 그러나 척추는 근육이 제공하는 자연스러운 지지력을 가지고 있습니다.

    그 뒤에는 뒤쪽의 근육과 앞쪽의 복강 또는 오히려 내부 압력에 의해지지되고 고정됩니다. 이 압력은 근육 수축과 함께 극적으로 증가합니다. 그러나 종종 무거운 물체 (같은 바)를 들어 올리면 모든 힘을 그 일에 맡기고 다른 모든 것을 잊어 버리게됩니다.

    결과적으로 복부와 복부 근육이 이완되고 압력이 떨어지며 척추가 전방에서지지를받지 않고 유지됩니다. 따라서, 역도 벨트는 인위적으로 복강 내 압력을 증가시켜 척추를 정상 위치로 유지하도록 정확하게 설계되었습니다.

    누가 그것을 언제 필요로합니까?

    빠른 결과를 원하는 초보자에게는 역도 벨트가 필요합니다. 짐의 무게를 너무 빨리 올리면 근육과 척추가 그러한 하중에 익숙해 질 시간이 없어 부상으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 벨트가 구조됩니다.

    역도 벨트는 데드 리프트 (deadlift), 바벨 (barbell)로 쪼그리고 앉는 것과 같은 운동을 할 때 운동해야 할 때가 있습니다. 척추의 완전한지지와 복부 근육의 긴장을 요구하는 것은 이러한 운동입니다.

    벨트를 사용하는 것이 적절한 또 다른 경우는 최대 무게로 훈련하는 것입니다. 큰 덩어리는 척추에 큰 부하가 걸리므로 추가 지원이 필요합니다. 벨트를 착용하는 것은 한계의 약 85-90 % (즉, 들어 올릴 수있는 양)의 질량으로 작업 할 때 가치가 있습니다.

    복부 근육 운동에 충분한주의를 기울이지 않은 사람들에게 그러한 장치에주의를 기울일 가치가 있습니다. 언론이 약하다면, 그는 단순히 자신의 임무에 대처할 수 없다. 근육이 잘 발달하고 부하에 대처하면 벨트가 필요하지 않습니다.

    착용 방법?

    역도 벨트를 사용하는 방법? 즉각적으로 착용하고 운동 전반에 걸쳐 착용하는 것은 확실히 가치가 없다는 점에 유의해야합니다. 근육 근육에 부정적인 영향을 미칩니다. 첫째, 그들은 정상적으로 작동을 멈추고 벨트를 일정하게 착용하면 점차 위축 될 수 있습니다.

    이 경우 갑자기 벨트를 버리면 확실하게 척추 부상을 입을 수 있습니다. 둘째, 벨트에서 근육이 다르게 작동합니다. 그것 없이는 위장을 잡아 당기고, 그 다음에는 벨트에서, 그와는 반대로, 위를 내밀기 위해 노력할 것입니다. 결과적으로 장치를 포기한 후에는 연습 문제를 해결할 수 없습니다.

    벨트 사용에 대한 몇 가지 규칙 :

    1. 머리 위의 체중을 지탱하는 운동과 서있는 자세로 몸무게를 수행하는 운동을하기 전에 벨트를 착용하십시오.
    2. 운동 후, 벨트를 제거하십시오.
    3. 이러한 장치를 사용할 때는 복부 근육의 추가 개발에 특히주의하십시오.
    4. 벨트에서 5-10 회 이상 반복해서 연주하면 안됩니다. 하나의 접근법을 최대 무게의 벨트에서 수행 한 다음이를 제거하고 무게를 줄일 수 있습니다.
    5. 많은 체중을 감당하고 익숙해지면 점차적으로 벨트를 포기하고 반복 횟수를 줄이십시오.

    선택할 벨트는 무엇입니까?

    역도 벨트를 선택하는 방법? 구매할 때주의를 기울일 가치가있는 가장 중요한 포인트 :

    • 성차에 관해서는 여성과 남성을위한 벨트가 존재하지 않고 모두 보편적입니다.
    • 벨트 모양과 너비에주의하십시오. 앞쪽이 좁고 뒤쪽이 넓은 벨트는 허리에 추가적인 지지력을 제공하여 부상을 확실히 방지합니다. 또한, 앞으로 구부리는 운동을 할 때 사용하는 것이 매우 편리합니다. 이러한 장치는 보디 빌딩에서 널리 사용됩니다. 그러나 전체 길이에 걸쳐 같은 너비를 갖는 벨트는 일반적으로 내구성이 뛰어나고 거대하며 강합니다. 그것은 골반에 가까운 하복부에 위치해야합니다. 이러한 장치는 대개 파워 리프팅에 사용됩니다. 그러나이 벨트에 경사가있는 운동은 불편합니다.
    • 벨트 버클 구입시 반드시 구입하십시오. 몇 가지 옵션이 있습니다 : 일반 버클, 스티커 테이프 또는 carabiner. Velcro - 가장 신뢰할 수없는 옵션으로 최소 무게를 올리는 데만 적합합니다. 그러나이 패스너는 빠르고 쉽게 풀고 고정 할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 확실히 쓸모 없게 될 것입니다. 고전적인 버클은 상당히 강하지 만, 상당한 부담으로 구멍이 늘어나거나 손상되어 찢어 질 수 있습니다. 이 구멍에 금속 리벳이 있으면 더 좋을 것입니다. 가장 신뢰할 수 있고 내구성 있고 내구성있는 옵션 - 카라비너가 달린 벨트. 그것은 고정하고 풀어내는 것은 아주 쉽습니다, 그것은 스스로를 푸는 수 없으며 오랫동안 지속될 것입니다.
    • 역도 벨트가 만들어지는 재료가 중요합니다. 오늘날 스포츠 장비 매장에서 가죽, 레더 렛 및 다양한 합성 소재로 만든 벨트를 찾을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 가죽입니다. 그것은 내구성이 강하지 만, 동시에 유연하며 따라서 복부의 부피 변화에 따라 늘어나고 조절됩니다. 일반적으로 합성 소재는 내구성이 뛰어나지 만 매우 유연하지 않습니다.
    • 벨트 맞춤에주의하십시오. 더 튼튼한 것은 다층 제품이며 지그재그 모양의 펌웨어로 강화되었습니다.
    • 크기를 결정하는 것이 중요합니다. 상점에서 구입할 때 시도하는 것이 좋습니다. 온라인 상점에서 벨트를 구매할 때 제조업체의 치수 표를주의 깊게 조사하십시오. 그러나 복부의 양은 다양 할 수 있으므로 패스너의 위치를 ​​변경할 수있는 모델을 선택하십시오.
    • 품질 역도 벨트의 가격은 너무 낮을 수 없습니다. 비용은 일반적으로 1에서 3 ~ 5,000 루블로 다양합니다.

    목적

    왜 역도 벨트를 사용하는 것이 좋습니까? 인상적인 가중치로 작업하는 동안 일반적으로 힘 운동을 할 때 착용합니다. 벨트를 착용하면 운동 선수는 단단히 조여서 복부 내압을 증가시킵니다. 차례로, 이것은 정적 위치에서 추간 원판의 확실한 고정에 기여한다. 즉, 이러한 장비를 사용하면 허리의 근육을 안정시키고 손상을 방지 할 수 있습니다.

    제조 재료

    오늘날, 역도 벨트는 천연 가죽과 인조 가죽, 직물 및 합성베이스로 만들어졌습니다. 각 옵션에는 장비 사용 방법에 따라 장단점이 있습니다.

    가죽 운동 벨트는 수명이 길며 가장 값 비싼 선택입니다. 이 범주에 속하는 제품의 대부분은 두 개의 핀에 대한 안정적인 금속 걸쇠로 완성됩니다.

    가짜 가죽 벨트는 예산 범주에 속합니다. 동시에, 이러한 벨트는 다양한 잠금 구성 요소로 특징 지어집니다.

    합성 비품은 중간 규모의 적용에 적합합니다. 가장 흔하게는 플라이 페이퍼 형태의 패스너를 가지고 있습니다.

    현재 운동 벨트에는 다음과 같은 종류가 있습니다.

    1. 클래식 모델 - 허리 부분에 위치하며 폭이 좁은 부분이 있으며 위 부분에 인접합니다.
    2. 와이드 벨트는 기존 제품에 비해 작동 부분이 훨씬 큽니다.
    3. 패브릭 벨트 - 두꺼운 천으로 만들어졌습니다. 위의 옵션처럼 허리에 대한 확실한 보호 장치는 아닙니다. 따라서 이러한 장비는 초보 운동 선수에게 더 적합합니다.

    역도 벨트는 자신의 몸의 매개 변수에 따라 선택하는 것이 매우 중요합니다. 스포츠 용품점을 구입하면 벨트를 다시 한번 시험해 보는 것이 좋습니다. 인터넷에서 장치를 주문할 때는 개별 제조업체의 치수 표를 신중하게 검토하는 것이 좋습니다.

    결국, 복부 영역의 양은 운동으로 한 방향 또는 다른 방향으로 빠르게 바뀔 수 있다는 것을 항상 기억해야합니다. Поэтому предпочтение лучше отдавать тяжелоатлетическим поясам с возможностью регулировки положения застежек в широком диапазоне.

    Вы решили купить пояс для тяжелой атлетики, но не знаете, как определить размер


    이 문제는 인터넷을 통해 보디 빌딩이나 역도 용 벨트를 사고 싶은 사람이 직면합니다. 현재 우리는 허리 범위에 대해서만 이야기하고 있으며 벨트 너비에 대해서는 말하지 않습니다 (제품 "와이드 보디 빌딩 벨트"및 "좁은 보디 빌딩 벨트"참조).
    벨트 크기를 결정하는 가장 쉬운 방법은 아래 표에 액세스하는 것입니다.

    뉘앙스를 빨리 설명하려고 노력할 것입니다. 이 표에서 알 수 있듯이 서로의 크기가 조금 겹칩니다. 허리가 그 크기와 다른 크기의 영역으로 떨어지면 벨트를 선택하는 것이 어떻습니까? 힘든 작업 중에 허리를 단단히 고정시키기 위해 역도에서 벨트를 사용한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 종종 단단히 조여야합니다. 이 조임은 벨트의 튀어 나온 혀가 가능한 한 길 때 더 쉽습니다. 따라서 허리가 가장자리가 아닌 첫 번째 구멍에 떨어지도록 크기를 선택하십시오.

    뒤 코르셋을위한 벨트의 종류와 너비

    벨트의 종류도 언급해야합니다. 왜냐하면 많은 사람들은 허리에 필요한 크기뿐만 아니라 운동 벨트의 너비와 용도와 같은 중요한 측면에 대해서도 잘 모릅니다.

    가장 일반적인 역도 옵션은 넓은 뒷 역도 벨트입니다. 이 벨트는 넓은 뒷면 (150mm), 좁은 전면 부 (60mm), 신뢰할 수있는 벨트 버클 및 견고한 구조로되어 있습니다. 넓은 백은 더 나은 요추 근육 고정을 제공합니다. 또한, 일부 운동 선수는 복부에 복부쪽으로 벨트를 돌리므로 무거운 접근 중에 복근을 지탱하는 것이 좋습니다.

    좁은 벨트는 보디 빌딩 벨트라고도합니다. 허리의 너비가 100mm이고 앞면이 60mm입니다. 그것은 요추에 하중이있는 운동에서 모든 근육 그룹을 작업 할 때 편리하지만, 거대한 무게는 없습니다 (deadlift 또는 squats 에서처럼).

    선수들 사이에서 요구되는 또 다른 유형의 벨트는 동력 리프팅 벨트입니다. 그것의 중요한 특징은 전체 길이 (100mm)를 따라 동일한 폭뿐만 아니라 매우 높은 두께 (8-10mm)입니다. 이것은 기본적인 허리와 복부뿐만 아니라 기본적인 운동에서의 과도한 접근 중에 허리의 측면 부분에도 훌륭한 붕대를 제공합니다.

    이와 별도로 코르셋 백 폴리 에스터 벨트에 대해서도 말씀 드리고자합니다. 그들은 등받이가 넓고 벨크로로 고정되어 있습니다. 이렇게하면 운동 중에 신속하게 고정 할 수 있고 복강에서 압력을 신속하게 방출 할 수 있습니다. 충분히 견고한 고정력을 제공하지만, 스스로 한계에 접근하는 충격에 대해서는 여전히 벨트 버클이 달린 벨트가 필요합니다.

    그것은 기본적으로 모든 트릭입니다 : 당신을 도울 수있는 크기의 테이블

    필요한 것

    장비의 일부로 역도, 파워 리프팅, 보디 빌딩에 사용되는 운동 용 벨트. 그는 건강한 등을 유지하면서 운동 선수가 큰 몸무게를 들어 올리는 것을 돕습니다.

    운동 벨트는 다음과 같은 사람들에게 필요합니다.

    • 벨트는 건강에 문제가있는 사람들에게 의무적입니다. 이들은 다양한 등 부상입니다. 이 상태에서의 훈련을 위해서는 벨트가 필수 요소입니다. 그것은 코르셋의 역할을 수행하면서 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
    • 벨트는 훈련 중 또는 경기 중 자신의 기록을 깨뜨릴 사람들에게 적합합니다. 근육이 부상을 입을 수있는 하중을 항상 지니고 있지는 않습니다.
    • 운동 벨트를 장시간 착용하고 그것없이 훈련하고 싶을 때, 당신은이 장비를 갑자기 포기하면 안된다. 근육은 그러한 부하에 대비할 준비가되지 않을 것입니다. 왜냐하면 그들이 익숙하기 때문에 벨트에지지를 받았다는 것입니다. 따라서 벨트를 포기하려면 점차적으로되어야합니다. 워밍업에서는 벨트 착용이 아닌 무게가 가벼워 진 접근법을 사용하십시오. 부상당한 후 복원하는 것보다는 등 근육을 훈련시키는 데 훨씬 적은 시간이 걸릴 것임을 기억하십시오.

    불필요한 경우

    운동 선수를위한 벨트 착용시 복부 내과의 압력이 증가합니다. 이로 인해 척추와 추간 판이 한 위치에 고정됩니다. 복부 근육은 접근 할 때 조여지며 복부를 벨트로 감싸줍니다. 이것은 척추를 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다.

    이 경우 평상시보다 벨트없이 체중을 줄이기로 결정하면 등 부상을 입을 확률이 높습니다. 벨트없이 훈련 할 때, 복부 근육을 줄이고 등쪽으로 가져 가야하며, 벨트로 운동하는 동안 돌출되지 않아야합니다. 벨트없이 큰 무게의 훈련을 벨트와 결합시키는 것이 필요합니다.

    몸의 즐거움과 아름다움을 위해 약혼한다면, 벨트가 당신에게 많은 어려움을 줄 수 있습니다. 복근을 강화하고 등을 맞댄주의에주의를 기울여야한다. 막대의 무게가 서서히 증가해야합니다. 근육 성장을 얻으십시오.

    착용 방법

    보디 빌딩 및 역도 용 운동복은 벨트를 착용하고 뒤쪽에 넓은 부분을 넣고 앞쪽을 조입니다. 벨트가 단단해야합니다. 접근 방법 사이에서 벨트를 제거하는 것이 좋습니다. 파워 리프트 용 벨트는 골반 뼈에 최대한 가깝게 착용해야하며 단단히 조여야합니다.

    길이와 너비

    벨트를 개별적으로 픽업해야합니다. 모두 피팅을 보여줍니다. 벨트를 단단히 조이고 고정 구멍의 중간 열에 고정하십시오.

    가장 좋은 옵션은 래칫 메커니즘입니다. 그것은 믿을만하고 가능한 한 편안하고 정확하게 벨트를 조정하는 데 도움이됩니다.

    유연성과 내구성

    운동 벨트가 여러 층의 피부로 이루어져 있고 지그재그 스티치로 꿰맬 경우 가장 내구성이 좋으며 몸의 모양을 잘 잡을 수 있습니다.

    벨트는 수동 및 자동으로 고정 될 수 있습니다. 첫 번째 옵션을 선호해야합니다. 잠금 장치에주의하십시오. 내구성이 있어야합니다.

    최고의 제조 업체

    운동 벨트는 많은 회사에서 제조합니다. 아디다스, Vamp, 그리즐리, Mad Max, Torneo, Ironman, Jet Sport, Schiek가 가장 유명합니다. 이 회사는 전문가와 아마추어를위한 벨트를 생산합니다. 벨트의 품질은 가격에 정비례합니다. 싸구려 운동 벨트를 사면 곧 사용할 수 없게 될 수도 있습니다.

    좋은 운동 벨트는 싸지 않을 것입니다. 그러나 초보자이거나 무거운 짐을 들지 않으려면 예산 옵션을 살펴보십시오. Belt Torneo 합성 소재는 약 700 루블이 든다. 정품 가죽 그리즐리로 만든 벨트의 가격은 2000-2500 루블입니다. 직업적인 운동 벨트의 비용은 2500-3500 루블부터 시작됩니다.

    운동 벨트를 구입할 때 기억해야 할 사항

    • 정품 가죽으로 만들어진 벨트는 인위적인 것보다 훨씬 많은 비용이들 것입니다. 가장 저렴한 벨트를 잡지 마십시오. 수명이 짧을 수도 있습니다. 따라서 새 벨트를 구입하려면 돈을 지출해야합니다.
    • 정품 가죽으로 만든 벨트를 구입할 기회가없는 경우 결합 된 소재로 만들어진 벨트로 처리 할 수 ​​있습니다. 그것은 천연 및 합성 재료로 만들어집니다.
    • 가짜 가죽 벨트는 저렴한 가격으로 당신을 매료시킬 수 있지만 수명이 짧습니다.

    여성용 운동 허리띠

    여성용 운동 벨트를 선택할 때는 이전에 설명한 것과 동일한 원칙을 따라야합니다. 그는 당신에게 완벽하게 앉아 있어야합니다. 이러한 유형의 장비를 사용하기로 결정하기 전에 모든 장단점을 잊지 마십시오.

    벨트가 다릅니다. 재질, 패스너, 비용 및 교육 종류가 다릅니다. 중요한 것은 - 스스로 벨트를 선택하는 것입니다. 그것은 당신에게 잘 앉아 있어야합니다 : 허리를 편안하게하고 편안하게 착용하십시오. 벨트 사용 여부에 관계없이 연습하려면 예방 조치를 취해야합니다. 교육에 성공했습니다!

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